大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场人士精力管理技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场人士精力管理技巧的解答，让我们一起看看吧。
职场中，怎么做好精力管理？
职场中，怎么做好精力管理？
什么是职场精力管理
导致精力不足的原因
怎么做好精力管理？
- 我们明白了精力包含的内容，引起精力不足的原因，下面就可以针对各种方面进行管理，比如，体能方面，安排合理睡眠时间(包括午休)。少吃垃圾食品，多喝水等，情绪方面该发泄就发泄(注意别发泄在同事身上，可以找沙包)，思维方式要多多学习，科学思维，有理有据。最后提高自己的意志力，养成七大高效工作习惯。一项项做好管理调节，相信你也能管理好自己的工作精力。
【蔷薇职场】观点：你是否经常感叹精力不足、工作效率不高，从而导致时间不够用的情况呢？对于职场人来说，学会精力管理，是高效工作的秘诀。
精力管理是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续高效的状态。
精力管理不是一种天赋，而是后天习得的技能。那什么是精力管理呢？
张萌在《精力管理手册》提到一个概念：精力管理的金三角模型。
一、精力管理的金三角模型。
1、能量输入
比如看看你例行时间分布是否合理、饮食管理（比如糖类、蛋白质，脂肪类的是否均衡营养） 不算加班时间，职场人的一天基本工作8小时，那么喝水、睡眠、午睡、间歇性运动，都是为精力加油的小方法，大脑是有记忆的，生活的越规律，慢慢的大脑就形成条件反射，一旦形成良好的习惯，对工作和精力都是一种有益的。
2、能量输出
01管理情绪
每天我们都会积累大量负面情绪，这会给我们带来压力，比如本来精力满满，因为突然发脾气或吵架，觉得身体被掏空，没有精力，这是因为情绪释放的节奏太快了，压力没被排解，耗费了能量。 这需要我们深呼吸，静心沟通，控制情绪波动的同时，也存储了充沛精力。
在职场当中，每个人都想通过自己的努力获得自己想要的一切。但是理想和现实之间总是有太多的落差，让人感觉到不是那么的如意。很多人看上去特别的努力，但是结果总是差强人意。每天都是最后一个走第一个到，但是却没有自己想要的结果。很多时候，他们总是被自己的努力所感动，确实不知道自己错在哪里。看似努力的背后，往往都是盲目的行动，缺少了一定的规划，同时自己的做事的效率也特别的低。
那么在职场当中，我们该如何提高自己的工作效率呢？分享三个方法给你。
经验能够帮助我们少走很多的弯路。任何一个经验，都是我们通过不断的实践或者是向别人进行咨询而找到的快速处理事情的方法。所以想要提高自己的效率，掌握高效的经验是必不可少的一个环节。
二、向高手咨询
职场当中，精英和普通人的区别，往往是看谁能够在短时间之内做出最大的成果。所以那些职场上优秀的人，往往有一套自己行之有效的方法。当我们发现自己的工作效率低下的时候，可以向他们进行咨询，或许他们的方法同样也适合你。
提高工作效率的目的是什么呢？有更多的产出，即增加单位时间的产出数量。
那管理自己精力的目的又是什么呢？提高工作效率，也是增加单位时间产出。
把目的搞清楚了，那就很好办，想提高产出，首先得管理好自己的精力，也就是说，精力好比“产能”，没有好的产能，是不可能有好的产出的。不会休息就不会工作。
史蒂芬.柯维在《高效能人士的七个习惯》中主张：
那怎样才能提高自己的产能呢？
2016年诺贝尔医学奖颁发，证实了人体是存在生物钟的。所以保证充足的高质量睡眠很有必要，否则年轻的时候经常熬夜加班，后半生就不得不还债。睡觉时的脑电波与清醒状态的时候是不同的，所以睡觉不代表不动脑，而是交给了潜意识和做梦的那部分脑区域。
放松的方式不一定都是睡觉，还有可以通过“换脑筋”来解决。
只是改变活动内容，大脑也可以获得休息和放松。大脑皮质的一百多亿神经细胞，[_a***_]都不一样，他们以不同方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。这就是为什么学文史的偏偏要看看物理、化学的原因。
还有不同领域问题的交替研究，对一个问题很难长时间关注时，就要换换脑筋，不一定等一个处理完后再处理另一件。这就相当于大脑***取统筹方法，有意识的作多任务练习，比如齐头并进同时读几本不相干的书，这样的好处，大脑即得到了休息，又增长了见识，还提升了不少效率，就像***茶叶，能够左右开弓总是快很多。或者，将脑力劳动切换成体力劳动，跑步、修剪花园、打扫卫生也是个好办法。
压力特别大的时候另外寻找一份工作，即第二职业，记得不要和从事的职业类似或重叠，这样有利于缓解疲劳、紧张和抑郁情绪。
一个人的精力就像手机电量一样，每天电量就那么多，看你怎么利用。
以下根据我个人经验提供几点建议:
1.做好目标计划:只有明确了目标***，你的精力才能用在对的方向上，目标错了，精力下得越多只会错得越远。
2.利用80/20法则:一个人的精力有限，要懂得把80%的时间精力放在20%重要的事情上，尽量不要让80%不重要的事情影响你。
3.早睡早起:早睡早起会让你每天充满能量，每天都有更好的状态，
4.坚持锻炼:健身锻炼能让你每天元气满满，让你充满自信，让你超水平发挥，坚持锻炼相当于定期给汽车保养。
5.看书学习:关于精力管理，或者职场中的其它管理，有很多优秀的书籍，通过学习借鉴他人成功的经验，可以让自己少走很多弯路。
6.每天工作清单:早上上班前列下今天要做的几件事情，梳理下轻重缓急。每天下班前，总结下今天工作完成情况，做好下一步安排。
7.减少不必要应酬:越是位高权重越是时间不够用，你可能会有很多社交应酬，要学会推掉不必要的应酬，让自己的时间精力花在更有意义的事情上。
8.利用零散时间，厚积薄发:譬如利用上班路上听英语。利用午饭时间跟同事共进午餐，讨论事情。利用工作空闲间隙办公室车间到处走走，进行走动势管理
到此，以上就是小编对于职场人士精力管理技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场人士精力管理技巧的1点解答对大家有用。
