大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场演讲能力面试技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场演讲能力面试技巧的解答，让我们一起看看吧。
在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？
首先说一下，我是一名汽车4S店内训老师，去厂家考核，认证，在公司给同事培训，有活动时做主持人，刚开始的时候也是特别紧张，上台讲话胆怯，我是这么克服的：
2，有备无患，针对此次演讲和上台，必须有所准备，不打无准备之仗。
3，刚开始上台的时候，迅速“破冰”，打开尴尬场面。
4，准备好自己可控的互动。
面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以***用如下调节方法：
1.紧张是因为我们太看重某事，如果我们把这件事当成平常的事来对待，做好事情的每一步就能减少紧张，就是所谓的平常心。
2.做任何事情要有充分的准备，充分的准备能增强自信，如果可以先预演几次，做到了熟于心会更好，而且也要对可能遇到的情况有预设的应对方案这样就不怕紧张了。
3.面对紧张的最佳方式是放松，放松与紧张的生理反应是相反的，深呼吸是简单又容易操作的方法。深深吸一口气，憋住数5下，然后再慢慢呼气，体验放松的感觉，反复操作直到感到放松为止。
以上就是应对紧张的方法，希望对你有用！
第一、必须坦然面对和接受自己的紧张心理。认为自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。这叫心理安慰。
第二、做一些放松身心的活动。方法有：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
紧张是一种情绪反应，在某些缺乏经验或者害怕的场景下，就会产生紧张的情绪。比如当众讲话，会议发言，见到美女等等场景。有些人就会产生害怕，恐惧，慌张的情绪，进而诱发手抖，结巴，脸红，头晕，肠胃不适的生理现象。
想要解决紧张的问题，首先要知道人为什么会紧张？也就是紧张发生的原因。紧张是人在危机情况下，感受到危险马上来临时，身体的一种应激反应，当紧张发生时，血液中肾上腺激素含量会飙升，非常适合奔跑和战斗。紧张的情绪在原始社会是非常有用的，那时候人类与自然灾害和其他的动物抗争，对危险处于紧张状态有利于尽快进入战斗状态和逃跑，这是有利于人类生存的。通过战斗或者逃跑等方式，当你逃离或者打倒紧张源的时候，这种情绪就随之消失了。但是，到了文明社会，人类面临的因为自然环境产生的危险越来越小，而社会关系中的种种复杂关系，也会让人们产生类似的危险感觉，所以紧张的情绪也会随之产生了。但是与原始社会不同的是，紧张的人们不能通过战斗或者逃跑的方式释放紧张，那么无处安放的紧张和飙升的肾上腺激素，就会让你产生紧张的生理反应，比如手抖、心慌、肠胃不适，严重者会有昏厥的反应。
知道了紧张产生的根源，如何解决紧张呢？其实从紧张的诱因，到你对诱因的感受，再到紧张情绪的产生，最后情绪产生之后的生理反应，这是一个连锁的过程。每个环节都有对应的处理方案，那么我们就一一来看下如何解决：
第一，改变你对于某件事物的看法，也就是认知治疗。认知是什么？就是你对某件事情的看法。比如，某些人对演讲很恐惧，有可能是曾经自己在台上不堪的经历让自己很难堪。等下次有演讲的机会的时候，首先想法上就是自己不行，肯定讲不好。这就是在认知上的消极。这种自我否定，如果一直持续下去会让自己对演讲这件事情越来越没有自信。从心理学上讲，这就是习惯性的负面自我输入，久而久之会让自己的潜意识越来越消极，当再有类似的场景出现的时候，潜意识就会立刻跳出来告诉你，这件事你不行，别去丢人了。然后行为上你就去逃避，不敢上台。最终，这种不好的经历又再次印证了你的潜意识对演讲这件事情的观点，你不行。形成恶性循环。
那么，如何去修正认知，实现认知治疗呢？首先，认知是基于诱发***而产生的。比如，演讲你感觉自己不行，进而非常恐惧紧张。我们来拆解一下，诱发***就是演讲这件事情，认知就是自己不行，由认知产生的情绪就是恐惧紧张。可以看到，这是一个递进的过程。诱发***演讲这个客观事实，我们无法去改变他。但是我们可以改变自己对这件事情的认知，也就是看法。当你改变对演讲的看法，从消极的认知调整到积极的认知。那么情绪也会瞬间改变。试着改变一下，把“我演讲不行”改变为“我热爱演讲，演讲给了我展示自我的机会”。只要完成这种认知的改变，你的情绪会瞬间变得非常振奋。当然了，让一个习惯性消极的人去完成这种改变是十分困难的，这就需要你自己去相信我是可以改变的。并且每天不断的重复说出来，说的过程其实就是加强潜意识的过程，将自己的潜意识从消极修正为积极。比如，每天早上大声喊出来，“我热爱演讲，我[_a***_]演讲”！！“我相信自己，我爱我自己！！！”。通过不断的正向输入，让自己改变对诱发***的认知，认知调整为积极之后，情绪自然就改变了。
其次，行为治疗。认知调整过来后，需要去行动，去实践。只有行动过后的结果才是继续加持正确认知的养料。当然了，即使认知调整了，但是行动肯定也会不那么完美，比如演讲还是会紧张、手抖等等。但是，我们不要太在意，放下对结果和自己的苛求，告诉自己，我敢于上台这就是成功，把关注点聚焦到自己做的好的地方，只关注自己做的好的进步的地方。因为这样，你才会看到自己的进步。我紧张怎么了？我上台了，让大家认识我了，并且我也说完了我要讲的内容，这不就是成功吗？我以前不敢上台，现在上台宣传了我的思想，这不是进步了很多吗？在演讲中，演讲后多去关注自己做的好的，进步的地方。少去关注自己所谓的缺点，没人在意你所谓的缺点。大家在意的是你讲的内容是什么，你讲就好了。
到此，以上就是小编对于职场演讲能力面试技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场演讲能力面试技巧的1点解答对大家有用。
