大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场抗衰技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场抗衰技巧的解答，让我们一起看看吧。
如何缓解更年期综合征？
更年期综合征伴血压升高案
林某，女，51岁。2019年8月10日诊。患者近8个月，月经经常迟来，经量少，***干涩，午后潮热，多汗，失眠，先后问医13位，诸症未减，已卧床半月。现颧红，汗流浃背，心烦热，手足心红赤，性情急躁，耳鸣，常失眠，每晚最多睡2小时，有时终夜不眠，噩梦多，口苦口干，少饮，纳少，大便结、质硬，3天1次，小便短赤，唇舌红、少苔，舌中央有裂纹，脉细数，血压135/90毫米汞柱。
处方：生地，玄参，麦冬，黄柏，知母，生地，银柴胡，女贞子，五味子，白芍，玉竹，地骨皮。日煎服1剂，分2次。
5天后二诊：药后诸症均减轻，纳增，睡眠改善，便通。效不更方，再服7天。
7天后3诊：午后潮热、心烦热、耳鸣、手足心红赤、口苦、颧红、唇舌红基本消失，二便正常，夜睡6小时。方去黄柏、知母、银柴胡，加山茱萸，服15剂，追踪半年未见复发。
本例病者颧红、唇舌红、手足心红赤且烦热、失眠、耳鸣、潮热、多汗、***干涩，大便干结，小便短赤，脉细数，为肾阴亏损，以滋肾养阴治本为主，辅以安定治标，肾阴复，虚火降，神安病复。
平日说起更年期，我们想到的都是怒目金刚式的妈妈、单位上那故意找茬的大婶，其实更年期综合征男女都有，就像你一辈子总有几次要去看牙医一样，是任何一个人都绕不过去的人生阶段。只是社会角色让男人在心情烦闷，无故失眠，烦躁多汗，伤感悲秋时，不能像女人一样主动嚷嚷出来，他们往往选择硬扛过去。所以多关心你身边的男人们吧！
今天我主要想说说女人如何度过更年期。首先，更年期不是一个点而是一个时间段，一般在45-55岁这个阶段，当然由于职场压力过大，个人生活导致的精神压力过大，减肥，身体状况等等，也会提前和迁延这个时期。其次，除了无故失眠，心悸潮热多汗等大家基本都有的症状外，有的还会偏头痛，抑郁。症状轻重个体差异很大。要想平稳度过更年期，主要注意以下几点：一、保持身体健康，养成锻炼身体习惯，并持之以恒。二、到了这个年纪，人生已经走完了一半，要看得开。活在当下，快乐生活每一天。三、身体不适要积极的求医问药，但又不能疑神疑鬼。四、要主动和家人，身边的朋友们沟通。关心谅解他人，也让他人关心体谅自己。这样就能平稳愉快地度过这个时期。
更年期综合征，中医学认为这是由于妇女在绝经前后，肾气渐衰，天癸己竭，冲任失调所致。根据辩证的不同在治疗上概括可为养心，益阴，安神，镇潜八字来调整。凡妇女更年期的情志抑郁，心烦不安而不能自我控制，心悸不眠，低热少津，多疑善虑，甚至骨节烦酸，时似感冒头晕，头痛等征候群。患者应参与大众活动，家里有一个良好的生活环境，互相理解，互相帮助，积极参与适当的量力而行活动，增强体质，饮食清淡，不吃油炸食.物。劳逸结合，注意休息。适当的中医中药调理。
更年期女性常有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边的人带来困扰。
有更年期综合征症状，可通过以下三个方面去改善和缓解更年期不适：
1、饮食调养
有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期妇女，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、豆类和瘦肉、牛奶等。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
2、运动调养
积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，同时也能提高心理素质，提高突发***的适应能力。选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。反复的肌肉活动，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。
3、心理调养
稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，更应保持乐观、豁达的性情，自己要相信，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。（75）
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到此，以上就是小编对于职场抗衰技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场抗衰技巧的1点解答对大家有用。
