大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场人际简食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍职场人际简食谱的解答，让我们一起看看吧。
一周的员工营养餐食谱有哪些好的推荐和分享？
星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋***、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。饭吃八分饱，饭后不宜立即喝水。你试试看，健 ： 祝你健康！
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长时间上班自己带饭带什么好？
上班一族长期在外边的餐厅吃午饭，一方面是卫生的问题，还有就是重口味的问题，吃久了容易上火。
自己带午餐，特别是很多公司为员工提供微波炉、冰箱便利员工自己带餐。
根据个人的经验，推荐自带饭合适的菜品，最合适的就是带饭有:
一、米饭炒菜，主食米饭，每天菜品变换花样(比如周一中午西红柿炒蛋、青椒肉丝，周二醋溜西葫芦、红烧肉，每天菜品不重复)切记切记菜品和米饭分开装，否则菜的汁液浸泡得米饭没法吃。
二、炒饭类，如炒面、炒粉、炒饼、炒麻食、炒米等，这些饭餐不怕黏在一起，一加热一般不影响口感。
三、不适合带的是，像干拌面、汤面类，一加热就黏成一坨或是跟浆糊一样，视觉差味道差，还有就是不建议带汤汁类的，比如排骨汤、鸡汤类，有肉有汤味道也不错，但是带汤汁类的最怕器皿密封不行，你还没吃汤汁溢的到处都是[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
坐地铁带保温杯安检肯定要求你拿出来喝一口，但是带饭盒带汤则不会，一般都会让你直接过去，这也从侧面说明现在上班族呆饭已经是常态。
上班是人生状态，除了一年寥寥无几的公众***期，大家都在工作。所以说工作餐凑合一下，其实意味着生活都在凑合。带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。岛国的家庭主妇做的便当颜值和营养都是A级。
尤其今年不让聚众，堂食分餐后，办公室基本都配备了微波炉，茶水间，几乎都在带饭。
但是很多人还处于觉得带饭，就是把昨天剩的饭菜带到公司加热一下，凑合一顿，吃剩饭的带饭方式要改改了。不是什么饭都适合带的。
因为长期上班肯定是长期吃，还是要符合营养要求的基本原则：中午要吃饱，主食和肉类蔬菜水果合理搭配。尽量做到有荤有素，有干有稀，既满足个人口味又符合身体需要。
一，肉类适合带什么
优质蛋白质如廋肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼类等如蘑菇炒肉，芦笋炒鸡胸肉，煎带鱼，糖醋肉，小炒肉都非常适合带盒饭。尽量用煎和炒的方式，好利于二次加热也不会影响口味。扣肉红烧肉，卤煮排骨鸡腿也便于携带。煎蛋是很适合带盒饭的，不推荐炸鸡炸丸子炸酥肉这种挂糊的食物，饭盒带加热后容易变软影响口感。
二，主食带什么
推荐适量主食米饭是首选，和所有菜类都搭配。糙米饭二米饭豆饭比白米饭更适合更健康。不推荐带汤，面条类，带饭至少都放置四个小时以上，面食会膨胀口感变差。推荐带卤面焖面类就是加热要注意时间，容易变干。
红薯玉米芋头山药等，可以作为日常主食的补充。多吃粗粮有益健康。
长时间上班自己带饭带什么好？很高兴能回答你的这个问题。我们公司是有自己的食堂，经济实惠，味道也不错，一吃就是好多年。因为长时间吃一种味道的饭菜，太单调也很乏味，正所谓美食吃久了也会腻。于是就开始从家里带饭到公司来吃，还有公司周围的外卖也吃的太多，外面饭菜太过于油腻，为了自己的身体健康还是非常推崇自己带饭。一方面可以吃到自己想吃的菜肴，另一方面还可以有更多的午休时间。
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，所以人不但要吃饭，而且还要吃好，那样工作起来精神充沛，热情满满的，不容易出错。我平时上班带去最多的就是炒米饭、炒菜、焖面条、还有烙饼这些便于携带也便于加热。晚上睡觉之前我会把所有的食材该洗的洗，该切的切，全部准备妥当，然后早上早起半个小时，把饭菜做好，打包好自己的那份带去公司中午吃，剩余的就是家人们的。接下来我和大家分享一下我一个礼拜去公司上班带的饭菜。
我一般都会是周日采购好家里一个礼拜所需要的食材，然后整理好，放入冰箱冷藏和冷冻。要是肉类食材我就会把它们分装，按照每次的食用量来冷冻起，吃的时候这样就可以避免二次污染和细菌的滋生。
在制作便当之前，要注意以下几个事项。
一、要考虑什么样的食材适合做便当，它们不但要营养美味，还要注意食材的搭配。
二、注意它们的烹饪方式以便于携带。
三、便当盒要严实，不能撒漏，材质还要便于微波炉的加热。
由于礼拜天家人们在一起吃饭，避免不了大鱼大肉，所以周一我一般都会选择一些清淡的饮食，比如蒸菜和水煮菜，调节一下肠胃。因为礼拜天在家的时间比较充裕，我会把买好的肉馅调拌好，制作成丸子放入冰箱，早上制作起来速度就快，还能多睡一会懒觉。
水煮虾简单方便，提前把买好的虾去掉虾线，清洗干净，放入冰箱冷冻，晚上取出放入水中，早上用水直接一煮就行。手撕包菜，清脆爽口，酸辣好吃又下饭。米酒红豆沙汤，喝起来香香甜甜，这样的饭菜吃起来既不长肉，还能增加下午的工作效率。
虾仁鸡蛋炒面，我提前先把面条拌油上锅蒸熟，放入冰箱，制作起来就不费时间，而且炒制出来的面条不粘不坨，特别适合喜欢吃面食的朋友们。鸡腿也是以前去骨腌制好，然后直接煎制就可以了。凉拌木耳，和炒面、煎鸡腿吃起来更是搭配，解馋又解腻。吃完木耳拌菜记得漱口，和嚼口香糖哦。
到此，以上就是小编对于职场人际简食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场人际简食谱的2点解答对大家有用。
